辦公室“拖延癥”在職場可以說是相當普遍，那么它到底是怎么形成的呢?心理學家認為，其原因主要有以下幾點。
對自己的能力不自信
對自己的能力沒有把握，害怕影響整個工作的進度，為別人帶來麻煩……各種各樣的擔心，最終延誤工作的開展。尤其在受到上級或同事的催貝。心中更會感到焦慮，愈發害怕工作失誤，于是更想遠遠地逃避，從而加劇了恐懼心理，導致“拖延癥”越來越嚴重。
對自己的能力過度自信
些人對自己的能力抱有十足的信心，堅信到了期限一定能完成任務，于是不急不慌、慢條斯理地應付手頭遇到的事……只是苦了旁邊的同事，為。這一個人的節奏，整個團隊的進度都被影響了。
對工作有排斥感
接到不喜歡的工作，或大費周折、勞心費力的工作，心里就會不由自主地反感厭惡，總也提不起精神做事，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻決不動手。
辦公室“拖延癥”猶如慢性毒藥，會逐漸侵蝕我們的工作熱忱和斗志，會對未來的職場生涯產生負面的影響，也會大大影響團隊合作，拖累團隊工作進 程。在工作中，若不懂得時間管理，不從實際出發，眼高手低，習慣拖延，職場前景肯定不被看好。那么，我們該如何戰勝辦公室“拖延癥”呢?對此，有專家給我 們提供了以下參考意見。
(1)合理安排工作任務，規定期限。合理安排工作任務，把日常必要的工作制訂一份規范的流程出來，設定明確的時間表和完成期限。在工作中，必須不斷提醒自己嚴格執行工作“紀律”，否則就會受到懲罰。并且向同事和上級作出保證，讓別人的壓力成為自己勤快工作的動力。
(2)不要等到條件完美了再行動。如果你想等條件都完美了才開始行動，那很可能你永遠都不會開始。現實世界中沒有完美的開始時間，你必須在問題出現的時候就行動起來并把它們處理好。
(3)不要等到有靈感的時候再行動。人們對創造性工作最大的誤解之一，就是認為只有靈感來了才能工作。這樣的話，你能工作的時間就會很少。與其 等待，不如機械地發動你的創造力馬達。如果你需要寫點東西，那么強制自己坐下來，落筆，靈機一動，亂圖亂畫，通過移動雙手來刺激思緒、激發靈感。
(4)將眼前的工作做好。把注意力集中在你目前可以做的事情上。不要煩惱上星期理應做什么，也不要煩惱明天可能會做什么，你能夠左右的時間只有現在。如果你過多思考過去或將來，你將一事無成。明天或下周的事也許是永遠都不會發生的。
(5)別做一些無益的事。人們在開會前一般都會做些社交活動或聊聊天，如果你不避開這些讓人分心的事情，它們就會花掉你很多時間。因此，對于這些浪費時間的事，能避免就避免。